1 serving (150 grams) contains 215 calories, 6.0 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 38.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
339.1
سعرات حرارية
9.5
بروتين
59.9
كربوهيدرات
7.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
339.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.1 g | 9% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 78.9 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 59.9 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 18.9 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 552.1 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About شوفان البنانا خلال الليل
طبق شوفان البانانا المتبل هو خيار إفطار شهي ومغذٍ يعتبر مثاليًا للصباحات المزدحمة. يتم تحضيره باستخدام شوفان كامل الحبوب، الموز الناضج، الحليب أو الزبادي، ورشة من العسل، يأتي هذا الطبق من قلب المطبخ الحديث للصحة. إنه مليء بالألياف، البوتاسيوم، والعناصر الغذائية الأساسية، مما يوفر لك طاقة مستدامة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تخصيصه، اضف مكسرات، بذور، أو المكونات الغذائية الفائقة المفضلة لديك لزيادة الطاقة! استمتع به باردًا، مباشرة من الثلاجة، لبداية صحية ومشبعة سهلة التحضير.
