1 serving (100 grams) contains 128 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
304.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 2.1 g | 10% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 135.7 mg | 45% | |
| صوديوم | 133.3 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.9 g | 123% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 26.2 mg | 2% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 904.8 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تيلابيا مخبوزة
تيلابيا المخبوزة هي وجبة لذيذة وغذائية مثالية لوجبة عشاء سريعة خلال أيام الأسبوع. يتم تتبيل هذا السمك الطري الخفيف بمزيج من الأعشاب والليمون والثوم، مما يوفر انفجاراً لذيذاً من النكهة. تنطلق هذه الوصفة من تقاليد طهو متنوعة وتشتهر تيلابيا بتنوعها وتعتبر من أساسيات العديد من المنازل. غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية، وهي تعتبر خياراً صحياً للقلب ومحملة بأحماض أوميغا-3 الدهنية. بتحميرها بدلاً من قليها، فهي خيار خالٍ من الشعور بالذنب وتحتفظ بكل خيرها. استمتع بها مع حبة من الخضار المبخرة أو سلطة طازجة لوجبة متوازنة تكون مرضية ومفيدة لك!
