1 serving (150 grams) contains 200 calories, 30.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.9 g | 10% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 95.2 mg | 31% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 317.5 mcg | 1587% | |
| كالسيوم | 79.4 mg | 6% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك هادوك المخبوز مع فتات الخبز
يعتبر الهادوك المخبوز بالطحين هو طبق شهي وصحي يبرز أصناف الهادوك الناعمة والهشة المغطاة بطبقة طحينية مقرمشة مذهبة. يعود أصل هذه الوصفة إلى المطبخ الأوروبي التقليدي، حيث تتميز بمزيج من الأعشاب الطازجة ولمسة من عصير الليمون لإضافة نكهة خاصة. يحتوي الهادوك على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-٣ وقليل من السعرات الحرارية، مما يجعله اختياراً صحياً يحافظ على صحة القلب، يمكن تقديمه مع خضار مبخرة أو سلطة خفيفة. طبق الطحين المقرمش، عندما يحمص بلطف، يوفر لكم تجربة مرضية بمذاقه المقرمش دون التغلب على طعم السمك، مما يجعل من هذه الوجبة لذيذة ومغذية. استمتعوا بنكهة الراحة على الساحل مع كل لقمة!
