1 serving (200 grams) contains 250 calories, 30.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 82.4 mg | 27% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 35.3 g | 70% | |
| فيتامين د | 235.3 mcg | 1176% | |
| كالسيوم | 58.8 mg | 4% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 705.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مخبوز مع الخضار
سمك مخبوز مع الخضار هو طبق لذيذ يجمع بين السمك الطري والهُش ومجموعة من الخضار الفصلية الزاهية. يعود أصله إلى المطبخ المتوسطي، حيث يبرز هذا الوجبة المكونة من مكونات طازجة مثل الكوسا والفلفل الحلو، والطماطم الكرزية، تُتبل بخفة بأعشاب مثل الريحان والزعتر. ليس فقط أنه غني بالنكهات، ولكنه أيضًا اختيار صحي، حيث يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-٣ من السمك، وعلى كم هائل من الفيتامينات والمعادن من الخضروات. بالإضافة إلى ذلك، الخبز بدلاً من القلي يعني سعرات حرارية أقل ونسبة أقل من الدهون غير الصحية. استمتع بهذا الطبق الغذائي واللذيذ كخيار عشاء صحي!
