1 serving (250 grams) contains 200 calories, 25.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
188.7
سعرات حرارية
23.6
بروتين
14.2
كربوهيدرات
4.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.8g)
السعرات الحرارية |
188.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.7 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.4 g | 7% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 47.2 mg | 15% | |
| صوديوم | 377.4 mg | 16% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.2 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.8 g | 13% | |
| سكريات | 5.7 g | ||
| بروتين | 23.6 g | 47% | |
| فيتامين د | 141.5 mcg | 707% | |
| كالسيوم | 47.2 mg | 3% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 566.0 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مشوي بصلصة الطماطم والخضار
سمك مخبوز بصلصة الطماطم والخضار هو طبق لذيذ ومغذٍ مستوحى من المطبخ المتوسطي. شرائح السمك الطازجة، الغنية بحمض الأوميغا-3، محاطة بصلصة طماطم لذيذة، المحسنة بأعشاب مثل الريحان والزعتر. الخضار الملونة مثل الفلفل الأخضر والكوسا تضيف الفيتامينات والألياف، مما يجعل هذا الطبق لذيذًا وصحيًا للقلب. يُخبز بدلاً من القلي، مما يقدم بديلًا أخف ومثاليًا لوجبة صحية. استمتع بالنكهات الزاهية والفوائد الصحية في كل لقمة!
