1 serving (100 grams) contains 105 calories, 22.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
252.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 120.2 mg | 40% | |
| صوديوم | 144.2 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.9 g | 105% | |
| فيتامين د | 480.8 mcg | 2404% | |
| كالسيوم | 48.1 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 817.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About المرقط المخبوز
يعتبر السمك المشوي من القد الطازج و اللذيذ أكلة بحرية صحية، يقدم فيها شرائح قد مفلقة ناعمة متبلة بالأعشاب الطازجة وعصير الليمون مع لمسة من زيت الزيتون. يعود أصل هذه الوجبة إلى مطابخ السواحل المختلفة، وهي شهيرة في المأكولات البحرية المتوسطية و النيو إنجليزية على حد سواء. يعتبر هذا البروتين النباتي النبيل غنيًا بحامض أوميغا-3 الدهني ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. السمك المشوي سهل التحضير لا يتطلب الكثير من الجهد، كما أنه يتناسق بشكل جيد مع الخضروات أو الحبوب الكاملة، مما يخلق وجبة مرضية تجمع بين التغذية الصحية و النكهة. استمتع بالمذاق الخفيف والزبدة لهذا السمك متعدد الاستعمالات في العشاء القادم الخاص بك!
