1 serving (150 grams) contains 180 calories, 22.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
283.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.6 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 78.9 mg | 26% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 34.7 g | 69% | |
| فيتامين د | 157.7 mcg | 788% | |
| كالسيوم | 31.5 mg | 2% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 552.1 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تيلابيا بالحمضيات المخبوزة
توجد فيليهات التيلابيا المخبوزة بالحمضيات طبقًا زاهيًا ومليئًا بالنكهة، حيث تُخبز الفيليهات الناعمة من التيلابيا باتقان مع تتبيلة حمضية من عصير الليمون والبرتقال الطازج. إن هذه الوجبة اللذيذة تستمد إلهامها من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، إذ تحتفي بنكهات الحمضيات الزاهية. تحتوي التيلابيا، التي تحتوي على البروتين الهادئ والأحماض الدهنية أوميغا-3، على العديد من الفوائد الصحية للقلب، إذ تعتبر خيارًا منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالمواد الغذائية الأساسية. يعزز إضافة الأعشاب مثل البقدونس ولمسة من الثوم هذا الطبق، مما يجعله خيارًا منعشًا على أي سفرة عشاء. استمتع بهذه الوصفة الصحية واللذيذة التي يسهل إعدادها وتثري الحواس بمذاقها!
