1 serving (85 grams) contains 99 calories, 21.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
275
سعرات حرارية
58.3
بروتين
0
كربوهيدرات
2.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.1g)
السعرات الحرارية |
275 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.8 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 69.4 mg | 23% | |
| صوديوم | 102.8 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.3 g | 116% | |
| فيتامين د | 555.6 mcg | 2778% | |
| كالسيوم | 27.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About تونة
الأتون هو سمك لذيذ ومتعدد الاستخدامات، يعرف عادة بالتونة، حيث يُحتفى به في المطابخ حول العالم، خاصةً في الأطباق المتوسطية واليابانية. مليء بالبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 الأساسية، يعزز الأتون من صحة القلب ويدعم وظائف الدماغ. غني بالفيتامينات، يقدم إضافة نكهة رائعة للسلطات، والسوشي، والأطباق المشوية. على الرغم من كونه منخفض السعرات الحرارية، يجب الانتباه إلى محتواه من الزئبق والاستمتاع به بشكل معتدل. سواء كان مشوياً، أو معلباً، أو طازجاً، يضيف الأتون نكهة من المحيط إلى طبقك!
