1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
29.9
سعرات حرارية
3.3
بروتين
5.8
كربوهيدرات
0.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (149.3g)
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أسبراجس
أسبيرغس هي أعناق هشة خضراء من الهليون، غالبًا ما يُحتفى بمذاقها الخفيف والأرضي. هذه الخضروات المتعددة الاستخدامات تعود إلى المطبخ البحر المتوسط، حيث كانت محل استمتاع لعدة قرون. غنية بفيتامينات A و C و E و K، يعتبر الهليون من الخضروات عالية الفاعلية الحرارية والتي تحتوي على مضادات الأكسدة وأليافاً. من المعروف أنها تدعم الهضم وتعزز صحة القلب. سواء كانت مشوية أو مبخرة أو محمصة، ترفع أسبيرغس الأطباق مع تقديم نكهة خفيفة ولذيذة. استمتع بها كجانب صحي أو مكون رئيسي في وصفاتك المفضلة!
