1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسبراجس
أسبيرغس هي أعناق هشة خضراء من الهليون، غالبًا ما يُحتفى بمذاقها الخفيف والأرضي. هذه الخضروات المتعددة الاستخدامات تعود إلى المطبخ البحر المتوسط، حيث كانت محل استمتاع لعدة قرون. غنية بفيتامينات A و C و E و K، يعتبر الهليون من الخضروات عالية الفاعلية الحرارية والتي تحتوي على مضادات الأكسدة وأليافاً. من المعروف أنها تدعم الهضم وتعزز صحة القلب. سواء كانت مشوية أو مبخرة أو محمصة، ترفع أسبيرغس الأطباق مع تقديم نكهة خفيفة ولذيذة. استمتع بها كجانب صحي أو مكون رئيسي في وصفاتك المفضلة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
