1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About اسبرجس
الهليون خضار أخضر غني بالعناصر الغذائية يُعرف بشكله الفريد على شكل حرباء ونكهته الرقيقة. ينحدر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهو جزء أساسي في المأكولات في جميع أنحاء العالم، من الريزوتو الإيطالي إلى الأطباق الآسيوية المقلية. مليء بفيتامينات أ، ج، هـ، وك، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الفولات والحديد، يُعتبر الهليون قوة داعمة لنظام المناعة وصحة العظام. منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، إنه إضافة رائعة أيضًا لأي نظام غذائي صحي، حيث يعزز الهضم ويساعد في التحكم في الوزن. إن كانت مشوياً، مسلوقاً، أو محمصاً، يُضيف الهليون النكهة والقيمة الغذائية إلى طبقك.
