1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
47.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 5.3 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.1 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.9 g | 17% | |
| سكريات | 3.3 g | ||
| بروتين | 5.1 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 56.1 mg | 4% | |
| الحديد | 3.7 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 475.4 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسپراچس
الهليون هو خضار أخضر زاهٍ، معروف بسيقانه الرقيقة ونكهته اللطيفة. ينحدر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهذه المكون متعدد الاستخدامات هو جزء أساسي في مختلف المطابخ، من الريزوتو الإيطالي إلى الغراتان الفرنسي. يحتوي الهليون على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات A وC وE وK، بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة، مما يعزز الهضم الصحي والجهاز المناعي القوي. يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف، وهو خيار ممتاز لإدارة الوزن. سواء أكان مشويًا أو مبخرًا أو محمصًا، يضيف الهليون لمسةً من الأناقة وثروةً من الفوائد الصحية إلى طبقك.
