1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
29.9
سعرات حرارية
3.3
بروتين
5.8
كربوهيدرات
0.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (149.3g)
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أسبارجوس
الأسبراج المعتدل والأخضر الزاهي ينتمي إلى عائلة الأسبراج، وغالبا ما تُحتفى به في المأكولات البحر المتوسط. غني بفيتامينات (أ، ج، هـ، ك)، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالمضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا غذائيًا مغذيًا للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم. يمكن شوي هذه السيقان اللذيذة، أو بخارها، أو شوائها، مما يعزز من حلاوتها الطبيعية ونضارتها. سواء تم إضافتها إلى سلطة أو كنوع من الأطباق الجانبية المثالية، تجلب الأسپارجوس نكهة رائعة وفوائد صحية وافرة إلى أي وجبة.
