1 serving (100 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.9 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.7 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 71.4 mg | 5% | |
| الحديد | 5 mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسبراغس بالبقسماط
بالإنتقاء مع البقسماط هو طبق لذيذ ونابض بالحياة يجمع بين أعواد الهليون المحمصة الناعمة والطبقة العلوية المقرمشة والمذهبة باللون الذهبي. هذه الوصفة الشهية عادة ما تأتي من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث تبرز المكونات الطازجة. يحتوي الهليون على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة الضرورية، مما يجعله غنيًا بالعناصر الغذائية - ممتاز للهضم وصحة القلب. بينما تضيف فتات الخبز المقرمشة إحساسًا مرضيًا، يمكن استخدام الخيارات الكاملة الحبوب أو خالية من الجلوتين لإبقاء هذا الطبق خفيفًا وصحيًا. تمتع بهذا الجانب الملون كمكمل رائع لأي وجبة!
