1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أطراف الهليون
نصائح الهليون هي خضار ناعمة ولكنها مغذية، تتميز بسوقها الأخضر النابض بالحياة الرقيق الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية. تنحدر من البحر الأبيض المتوسط، وتعتبر هذه النصائح متعددة الاستخدامات من العناصر الأساسية في مختلف المطابخ، من الأطباق المقلية اللذيذة إلى السلطات الأنيقة. نصائح الهليون الغنية بالألياف وفولات والفيتامينات A و C وK تدعم الهضم الصحي وتعزز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فهي منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا رائعًا لنظام غذائي صحي. استمتع بها مسلوقة، مشوية، أو محمصة كإضافة شهية وخالية من الذنوب إلى أي وجبة!
