1 serving (135 grams) contains 27 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
27 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.1 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.8 g | 10% | |
| سكريات | 2.5 g | ||
| بروتين | 3.0 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 32.4 mg | 2% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 272.7 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About اسبارغس
الهليون هو خضار أخضر نابض بالحيوية مليء بالفيتامينات والمعادن. غني بفيتامين الفوليك، فيتامينات A، C، E، و K، هذه الأطعمة القوية تدعم الهضم السليم، تعزز المناعة، وتعزز صحة القلب. الهليون، الذي يأتي من منطقة البحر الأبيض المتوسط، هو مكون متنوع يوجد في مختلف المطابخ، من الريزوتو الإيطالي إلى الكيش الفرنسي. بنكهته الفريدة وقوامه اللطيف، يمكن طهي الهليون بالفرن أو على الشواية أو يمكن تحميره. الهليون منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يمكن أن يكون إضافة لذيذة وصحية إلى أي وجبة، مما يثبت أن تناول الطعام بشكل صحي يمكن أن يكون ولاذا بالمذاق والفوائد الغذائية.
