1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
315.5
سعرات حرارية
18.9
بروتين
7.9
كربوهيدرات
22.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.1 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 315.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 157.7 mcg | 788% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا الهليون
فريتاتا الهليون هي وجبة شهية ومغذية تجمع بين الهليون الطازج والبيض ولمسة من الجبن. المنشأ من المطبخ الإيطالي، يمكن الاستمتاع بهذه الفريتاتا القابلة للتحويل في أي وجبة - إفطار أو وجبة خفيفة أو حتى عشاء. مليئة بالبروتين من البيض وغنية بفيتامينات A و C من الهليون، إنها خيار صحي لأي شخص يبحث عن تضمين المزيد من الخضراوات في نظامهم الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فهي منخفضة الكربوهيدرات ويمكن تخصيصها بسهولة مع مكوناتك المفضلة. استمتع بشريحة من هذه الفريتاتا الملونة، واستمتع بنكهات الربيع الزاهية!
