1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسبارجس
الأسبارغس القطريات ذات اللون الأخضر الزاهي، المعروفة بشكل شائع بأسبارغوس. تنبع أصولها من البحر الأبيض المتوسط، حيث تعد من العناصر الأساسية في مختلف المطابخ، بدءًا من الريزوتو الإيطالي وصولاً إلى الوصفات الآسيوية المقلية. تتميز الأسبارغوس بانتعاش العناصر الغذائية الضرورية، إذ تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامينات A و C و E و K، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، مما يعزز نظام الهضم الصحي ويدعم العافية العامة. تعد هذه الخضار المتنوعة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة مثالية لأي وجبة. بغض النظر عما إذا تم شويها، أو طهيها بالبخار، أو مشويّة، تضفي الأسبارغوس لمسة رائعة من التحمص وانفجار نكهة، مما يجعلها لذيذة ومغذية في نفس الوقت!
