1 serving (120 grams) contains 60 calories, 4.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
120 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 240 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 26.0 g | 9% | |
| ألياف غذائية | 14.0 g | 50% | |
| سكريات | 2.0 g | ||
| بروتين | 8.0 g | 16% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 112.0 mg | 8% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 686.0 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أرضي شوكيّة
الخرشوف هي خضروات دائرية زاهية تنتمي إلى عائلة الشوكية. تنحدر من منطقة البحر الأبيض المتوسط، حيث تُعتبر أساسية في المطبخ الإيطالي والفرنسي، إذ تضيف نكهة فريدة إلى السلطات والمعكرونة والمقبلات. تحتوي الخرشوف على كميات كبيرة من المضادات الأكسدة والألياف، والعناصر الغذائية الأساسية، مما يعزز الهضم ويحسن صحة القلب. فهي منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة مثالية للنظام الغذائي الصحي. استمتع بتناولها مبخرة أو مشوية أو محشية لتجربة طهي شهية ولذيذة، وفي نفس الوقت مغذية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
