1 serving (175 grams) contains 130 calories, 4.9 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 20.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
129.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.0 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.3 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 1.6 g | ||
| كوليسترول | 3.5 mg | 1% | |
| صوديوم | 313.2 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 20.3 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 9.6 g | 34% | |
| سكريات | 1.7 g | ||
| بروتين | 4.9 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 36.8 mg | 2% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 484.8 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About قرنبيط
الخرشوف من الخضروات الفريدة والمغذية، مشهورة بقلبها اللطيف وأوراقها الرقيقة. مع الأصل البحري المتوسطي، تضيف الخرشوف لمسة مميزة إلى مجموعة واسعة من المطابخ، بدءًا من الإيطالية حتى الإسبانية. يحتوي الخرشوف على مضادات الأكسدة والألياف وفيتامينات C و K، مما يدعم الهضم ويعزز الجهاز المناعي. منخفض السعرات الحرارية، يمكن استمتاع بتناول الخرشوف مبخرًا أو مشويًا أو مخبوزًا، مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات إلى أي وجبة. مع نكهتها المميزة وفوائدها الصحية الرائعة، يُعتبر الخرشوف كنزًا حقيقيًا في عالم الطهي!
