1 serving (150 grams) contains 80 calories, 4.3 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 18.0 grams of carbohydrates.
Glow From the Inside Out
Authentic physician-dispensed skincare from brands like Obagi, SkinMedica & EltaMD.
Trusted by dermatologists, loved by your skin
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
79.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.2 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 90 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 18 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 8.6 g | 30% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 31.5 mg | 2% | |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 429 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About قرنبيط
الخرشوف هو خضار فريد ينتمي إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط. بأوراقه الخضراء الجميلة ونكهته الغنية والمكسرات قليلاً، إنه لذيذ المذاق. مليء بالمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات C و K، الخرشوف مفيد لهضم صحي وصحة القلب. غالباً ما يتم العثور عليه في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، يمكن إعداد الخرشوف بالشواء أو البخار أو القلي، مما يوفر مرونة غير محدودة في الأطعمة. على الرغم من أنها قليلة السعرات الحرارية، إلا أنه من الأفضل التمتع بها بشكل معتدل مع صلصات شهية. اكتشف فن الخرشوف!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - قرنبيط DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
