1 serving (200 grams) contains 150 calories, 6.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.9 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 7.1 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 117.6 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أراي كيراي كوتو
أراي كيراي كوتو هو طبق جنوبي هندي لذيذ مصنوع من أوراق الحميراء، والعدس، ومزيج من التوابل. تعرض هذه الوصفة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية نكهات دافئة لمأكولات تاميل نادو. مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية، يحتوي أراي كيراي على الحديد ومضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة العامة. إضافة العدس ليس فقط تزيد من محتوى البروتين ولكنها تضيف أيضًا نسيجًا كريميًا، مما يجعلها خيارًا مغذيًا لأي وجبة. يمكن تناوله مع الأرز أو تناوله كطبق منفصل، أراي كيراي كوتو لذيذ وصحي فيآن واحد، يجسد جوهر الطبخ الهندي التقليدي.
