1 serving (30 grams) contains 156 calories, 7.5 grams of protein, 13.5 grams of fat, and 5.4 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
1248 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 108 g | 138% | |
| دهون مشبعة | 9.6 g | 48% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 24 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 43.2 g | 15% | |
| ألياف غذائية | 12 g | 42% | |
| سكريات | 1.7 g | ||
| بروتين | 60 g | 120% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 360 mg | 27% | |
| الحديد | 12 mg | 66% | |
| البوتاسيوم | 1680 mg | 35% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور المشمش
البذور المشمش هي نواة صغيرة وقوية توجد داخل قلب ثمرة المشمش. غنية بالعناصر الغذائية، تحتوي على فيتامينات B17 و A و E، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. تنحدر بداية هذه البذور من آسيا الوسطى، وقد تم استخدامها في المأكولات التقليدية والطب الشعبي لقرون. وهي مليئة بالمضادات الأكسدة التي تعزز العافية وربما تدعم صحة القلب. ومع ذلك، من المهم تناولها بشكل معتدل، نظرًا لاحتواءها على الأميجدالين، الذي يمكن أن يطلق السيانيد في الجسم عند الاستقلاب. استمتع بفوائد بذور المشمش بحكمة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
