1 serving (150 grams) contains 200 calories, 6.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
317.5
سعرات حرارية
9.5
بروتين
23.8
كربوهيدرات
19.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.8 mg | 7% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 15.9 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة التفاح والسبانخ والجبنة الزرقاء
سلطة التفاح والسبانخ والجبنة الزرقاء هي خليط رائع من السبانخ الطازجة والتفاح المقرمش والجبنة الزرقاء الغنية، مما يخلق توازن مثالي للنكهات. تستلهم هذه السلطة من المطبخ الأمريكي التقليدي، حيث تبرز مكونات الفصل الساطعة والمنعشة. مليئة بالفيتامينات من السبانخ والألياف من التفاح، فهي خيار غذائي مغذٍ لأي وجبة. تضيف الجبنة الزرقاء نسيجًا كريميًا وعمقًا لذيذًا، مما يجعلها لذيذة وأيضًا خيارًا مرضيًا. تناول هذه السلطة كوجبة غداء خفيفة أو كطبق جانبي متألق، مُسليًا تذوقك بينما تعزز صحتك!
