1 serving (20 grams) contains 42 calories, 5.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
500 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 6.0 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 8333.3 mg | 362% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 59.5 g | 119% | |
| فيتامين د | 952.4 mcg | 4762% | |
| كالسيوم | 381.0 mg | 29% | |
| الحديد | 10.7 mg | 59% | |
| البوتاسيوم | 1131.0 mg | 24% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أنشوفة
الأنشوفي وهي أنشوفي صغيرة ونكهة, وغالبًا ما توجد في المأكولات البحرية البحر الأبيض المتوسط. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3, تعزز صحة القلب وتعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين. هذه الأسماك الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم وفيتامين د, مما يجعل من الجيد إضافتها الصحية إلى السلطات أو المعكرونة أو البيتزا. ومع ذلك, كن حذرًا من محتواها العالي من الملح, حيث يتم حفظها غالبًا في محلول ملحي. عش تجربة الطعم الجريء للأنشوفي, عند إضافته لوجباتك مما يمنحها نكهة لذيذة بينما تستفيد من فوائد هذه الأسماك المغذية!
