1 serving (45 grams) contains 94 calories, 13.0 grams of protein, 4.4 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
504 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.3 g | 29% | |
| دهون مشبعة | 5.3 g | 26% | |
| دهون غير مشبعة | 6.1 g | ||
| كوليسترول | 204 mg | 68% | |
| صوديوم | 8808 mg | 382% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 69.4 g | 138% | |
| فيتامين د | 163.2 mcg | 815% | |
| كالسيوم | 556.8 mg | 42% | |
| الحديد | 11.1 mg | 61% | |
| البوتاسيوم | 1305.6 mg | 27% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أنشوفي
الأنشوفة هي سمك صغير وغني بالزيت يقدم نكهة قوية في كل لقمة. توجد هذه العجائب الصغيرة عادة في البحر الأبيض المتوسط وتعد من النكهات الأساسية في المأكولات المتنوعة، من الأطباق الإيطالية إلى التاباس الإسباني. غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-٣ والبروتين والفيتامينات الأساسية، تعتبر الأنشوفة خيارًا صحيًا للقلب. ومع ذلك، يمكن أن تكون غنية بالصوديوم، لذا الاعتدال أمر مهم. سواء تمتعت بها على البيتزا، أو في السلطات، أو مخلوطة في الصلصات، تعتبر الأنشوفة مكونًا متنوعًا يضفي عمقًا ونكهة أماميًة على أي وجبة.
