1 serving (30 grams) contains 58 calories, 8.5 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
464.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 20.0 g | 25% | |
| دهون مشبعة | 5.6 g | 28% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 128.0 mg | 42% | |
| صوديوم | 5848.0 mg | 254% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 68.0 g | 136% | |
| فيتامين د | 344.0 mcg | 1720% | |
| كالسيوم | 456 mg | 35% | |
| الحديد | 12 mg | 66% | |
| البوتاسيوم | 864 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أنشوفة
الأنشوفة هي سمك صغير ذو بشرة فضية معروف بنكهته الغنية واللذيذة. توجد عادة في المأكولات البحرية البحر الأبيض المتوسط، وتحتوي هذه العجائب الصغيرة على حمض أوميغا-3 الدهنية، مما يوفر فوائد صحية للقلب والعناصر الغذائية الأساسية. تُعالج الأنشوفة في الملح وتُحفظ في الزيت، مما يجعلها ركيزة أساسية في الأطباق مثل باستا بوتانيسكا وسلطة السيزر. على الرغم من أنها قد تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم، إلا أن محتواها من البروتين والدهون الصحية يجعلها إضافة لذيذة إلى نظام غذائي متوازن. اغمر في عالم الأنشوفة وقم برفع مستوى إبداعك الطبخي!
