1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 9.5 g | 33% | |
| سكريات | 7.1 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جميع الخضروات
جميع الخضروات مجموعة حية من الأطعمة النباتية التي توفر العناصر الغذائية الأساسية والنكهات. من الخضر الورقية مثل السبانخ والكرنب إلى الجزر المقرمشة والفلفل الأحمر، تضيف كل خضار جوهره الفريد إلى المأكولات حول العالم، من الراتاتوي الإيطالي إلى الكاري الأخضر التايلاندي. مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، تدعم الخضروات صحة القلب، وتعزز الجهاز المناعي، وتساعد على الهضم. بينما تكون معظمها منخفضة في السعرات الحرارية، توفر بعضها، مثل الأفوكادو، دهونًا صحية. إدخال تشكيلة ملونة من الخضروات في نظامك الغذائي لا يعزز فقط مذاق الوجبات ولكنه يعزز أيضًا الصحة العامة.
