1 serving (50 grams) contains 8 calories, 0.7 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.4 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
35.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 66.2 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 85.2 mg | 6% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 459.0 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About خس
الخس هو نبات أخضر لامع يضفي النضارة على طبقك. مستمد من منطقة البحر الأبيض المتوسط، هذه الخضروات متعددة الاستخدامات هي جزء أساسي في السلطات والسندويشات والأفطار. مليء بفيتامينات أساسية مثل أ وك، يعتبر الخس الخيار المناسب لمراقبي الوزن نظراً لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الماء، مما يجعله خياراً مرطباً لعشاق الصحة. يساعد احتواؤه الغني على الألياف على عملية الهضم، في حين تدعم مضادات الأكسدة الصحة العامة. سواء كنت تستمتع بتناوله كراً ونيئاً أو بالقليل من القلي، يعتبر الخس وسيلة لذيذة لتعزيز وجباتك بالمغذيات.
