1 serving (85 grams) contains 109 calories, 20.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
302.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.9 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 111.1 mg | 37% | |
| صوديوم | 97.2 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 55.6 g | 111% | |
| فيتامين د | 555.6 mcg | 2778% | |
| كالسيوم | 27.8 mg | 2% | |
| الحديد | 2.5 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونا البكارة البرية
صدّيق الشعيرات البيضاء (التونة) Albacore هو مصدر ممتاز للبروتين النقي، والغني بأحماض أوميجا-3، مما يجعله خياراً صحياً للقلب. يُستخرج هذا السمك الثمين من مياه المحيط الهادئ الصافية، وهو معروف بنسيجه اللطيف ونكهته الخفيفة، مما يجعله مثالياً للسوشي، والسلطات، أو الأطباق المشوية. مليء بالعناصر الغذائية الأساسية، تحتوي عدسه البيضاء على كمية منخفضة من الدهون المشبعة وتدعم صحة الدماغ والقلب. سواء كنت تستمتع به في سلطة البحر الأبيض المتوسطية التقليدية أو كشريحة لحم ثقيلة، فإن تونة Albacore البرية تأتي بنكهة المحيط إلى مائدتك، وذلك بينما تُغذي جسمك.
