1 serving (85 grams) contains 109 calories, 22.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
302.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.9 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 1.9 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 111.1 mg | 37% | |
| صوديوم | 102.8 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.1 g | 122% | |
| فيتامين د | 555.6 mcg | 2778% | |
| كالسيوم | 27.8 mg | 2% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 888.9 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الباكورة
يُعتبر الألباكور من أنواع التونا الراقية المعروفة بنكهتها الغنية وقوامها الثابت. يوجد في مياه المحيط الهادي والأطلسي، ويُعتبر هذا السمك متعدد الاستخدامات أحد الأطعمة الأساسية في المطابخ البحر المتوسط والآسيوية، حيث يتمتع بشعبية كبيرة في أطباق السوشي والسلطات والأطباق المشوية. يحتوي الألباكور على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة وحمض أوميغا-3 الدهني والفيتامينات الأساسية، مما يساعد على صحة القلب وتعزيز الجهاز المناعي. على الرغم من أنه خيار لذيذ، إلا أن الاعتدال مهم بسبب مستويات الزئبق المحتملة. استمتع بتناول الألباكور كإضافة مغذية إلى نظامك الغذائي، وعش تجربة طعمه الرائع وفوائده الصحية!
