1 serving (100 grams) contains 86 calories, 3.5 grams of protein, 4.5 grams of fat, and 8.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
172
سعرات حرارية
7
بروتين
17
كربوهيدرات
9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
172 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9 g | 11% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 400 mg | 17% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.6 g | 27% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 7 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 84 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 778 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بروكسل المقلية في الهواء
نضف البروكلي المقلي بالهواء الساخن هو طبق جانبي لذيذ ومقرمش ومغذٍ، مثالي لأي وجبة. يُخلط هذا الخضار الأخضر الزاهي بزيت الزيتون والثوم ورشة من الملح قبل أن يُقلى بالهواء الساخن لتحضيره بشكل مثالي. تشتهر بروكلي المقلي بالهواء من بلجيكا كإضافة رائعة لمختلف المطابخ. إنها مليئة بفيتامين C وK، ومضادات الأكسدة، والألياف، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب. استمتع بها كوجبة خفيفة خالية من الذنب أو كمرافق لذيذ لأطباقك المفضلة. شُق جزرة البروكلي واستمتع بفوائد الصحة مع كل لقمة شهية!
