1 serving (100 grams) contains 90 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.9 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 7.1 g | ||
| بروتين | 7.1 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زوجيني محمر في الهواء
يعد الكوسا المقلية بالهواء طبقًا جانبيًا لذيذًا وصحيًا يبرز نكهات الصيف الطازجة. مصنوع من شرائح الكوسا الطرية، المغمسة برفق في زيت الزيتون ومتبلة بأعشابك وتوابلك المفضلة، يأسر هذا الطبق جوهر المطبخ الشرق الأوسط. يمنحه القلي بالهواء تلك القوام المقرمش المثالي بدون الشعور بالذنب الناجم عن القلي التقليدي، مما يقلل بشكل كبير من الدهون والسعرات الحرارية. مليء بالفيتامينات والمعادن، تعتبر الكوسا مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية، مما يعزز الهضم الجيد. إنه خيار صحي وخالٍ من الشعور بالذنب مثالي لأي وجبة أو كوجبة خفيفة لذيذة!
