1 serving (15 grams) contains 20 calories, 0.1 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 31.5 g | 40% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 1892.7 mg | 82% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 1.6 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 157.7 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زيتون
الزيتون هي زيتون لذيذ تُتناول منذ قرون، والتي تنبع أصلاً من منطقة البحر الأبيض المتوسط. هذه الفواكه الصغيرة ذات العناصر الغذائية الكثيفة مليئة بالدهون المونونزرات المفيدة للقلب، والمضادات الأكسدة، والفيتامينات الأساسية. غالباً ما يتم العثور عليها في المأكولات المتوسطية، حيث تضيف لمسة شهية إلى السلطات، والتبنادات، وأطباق المقبلات. على الرغم من لذتها، إلا أن الامتناع عن تناولها بكميات كبيرة ضروري، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم عند تمليحها. اكتشف الطعم الرائع للزيتون، هذه المكون الخالد الذي يعزز أي طبق بينما يقدم فوائد صحية عديدة!
